ćwiczenia na biceps

Wg mnie 2 ćwiczenia na biceps , triceps, barki wystarczą.W treningu nóg masz same uda , daj jedno ćwiczenie na łydki.I zrób coś z progresją , bo jej nie ma. np12/10/8 lub 15/12/10. Daj do pleców podciąganie na drązku. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-23 21:42:29

Dzięki bardzo , dorzuce te ćwiczenia o których wspomniałeś A te dwa ćwiczenia na biceps spokojnie wystarczą? Pozdro

Jeśli już bic w FBW to podciąganie na drążku, prawktycznie jedyne tak złożone ćwiczenia na biceps

Dzięki za odpowiedz. Zrobię tak jak napisałeś. Zapomniałem napisać, że w francuskim wyciskaniu sztangielki siedząc (uchwyt oburącz) robię 4x 12,10,8,6. Jakie proponował byś ćwiczenia na biceps?

co do brzucha sprawdz czy mozesz zrobic nastepny etap jak nie to rob nadal pierwszy.. co do treningu. cwiczenia na biceps i triceps nie musisz ich nawet robic nawet nie powinienes. plecy zrob martwy ciag klata zrob wyciskanie plasko zamiast tych rozpietek

Mawashi-tak jak pytałeś: Trening: KLATA: -Wyciskanie sztangi leżac na ławce poziomej(chwyt nieco szerszy od szerokości barków)4x12 PROGRESJA 12,10,8,8 -Rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 JAKO 3 -Wyciskanie sztangi leżac na ławce skośnej 4x12 PROGRES 12,10,8,8 JAKO 2 TRICEPS: -Francuskie wyciskanie leżac 4x12 PROGRES 12,10,8,8 [...]

daj 5-6 ćwiczeń, wielostawowych. wywal ćwiczenia na biceps i triceps (pomijam pompki na poręczach), albo rób np. co drugi trening, jedną serię niezależnie od mikrocyklu.

"I jakie byscie doradzili mi cwiczenia na biceps zeby stał sie wiekszy" - strzykawka w łapke i jedziesz byle jakie cwiczenia na ramiona! pomóż sobie sam i zacznij czytac: L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 9 pozdrawiam

[...] stojąc BICEPS: unoszenie sztangi lamanej stojac unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) -- za dużo, jedno ćwiczenia na biceps i triceps wystarczy, przynajmniej od tego powinieneś zacząc klata wyciskanie glowa w dol 1-2x wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki -- zostawiłbym [...]

[...] stojąc BICEPS: unoszenie sztangi lamanej stojac unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) -- za dużo, jedno ćwiczenia na biceps i triceps wystarczy, przynajmniej od tego powinieneś zacząc Jak właczy porecze, to ćw. trica bedzie zbędne, tak samo z bicem, ew. można zaczac trenowac [...]

i czy np mialo by sens zastosowanie czegos takiego ze np jak w we wtorek robie biceps to w piatek robie inne dwa cwiczenia na biceps

nie oczywiście ze nie tylko 1 :D Robie takie ćwiczenia na biceps: - 2 serie "siódemek" - 4 serie albo 5 podnoszenia sztangi stojąc- po 10- 12 powtórzeń (uginania ramion) sorry ze nie tak fachowo ;D -3 serie młotkowego po 15 powtórzeń -i póxniej podnoszenie o noge to są 3 serie na ręke po 12 powtórzeń we wtorek ćwicze biceps z plecami, [...]

18 seri na klatke? Na biceps i triceps po 16? Jesli masz sile na tyle serii to na pewno nie robisz tego dobrze technicznie. Sugerowal bym po 2 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie. Twoje ramiona moze nie chca rosnac poniewaz sa za bardzo katowane! Na klatke rowniez nie wiem po co tyle serie. W tym sporcie na prawde wiecej nie znacz lepiej! [...]

1. W klatce jako pierwsze daj dipsy, jeśli masz możliwość. 2. W treningu pleców wszystko po 4 serie. 3. Dodaj 3 serie dodatkowego ćwiczenia na biceps, bo mało (uginanie w staniu na początek treningu). 4. Zamiast podciągania do brody daj unoszenie bokiem, aby zaangażować boczne aktony barków. 5. W treningu ud brakuje czegoś na dwugłowe, jak [...]

Trzeba go urozmaicić nieco i będzie się nadawał do sensownego treningu. Dałbym przede wszystkim ten biceps do pull i już nie kombinował z dodatkowymi ćwiczeniami w dniu nóg z bicepsem tylko podzielić to taj jak należy. W pull zacząć od podciągania na drążku, później można włożyć jakieś dwa rodzaje wiosłowania i na koniec ćwiczenia na biceps i [...]

[...] bo z doświadczenia wiem, że jak ktoś dobrze je to nawet jak ćwiczy gorzej to urośnie. Zmieniony przez - nootropic w dniu 2014-05-30 06:05:47 To teraz mi wyjaśnij łaskawie jak stwierdziłeś, że obie głowy bicepsu będą odpowiednio przetrenowane ? I czy znasz ćwiczenia na biceps, które angażują jedną głowę ? młotki też są ćwiczeniem na biceps?

Filozofia splitu była łatwiejsza - na każdej sesji treningowej dawałem z siebie 100% - ćwiczyłem całe ciało - progres ciężaru był co tydzień, co 2 - trening się zmieniał co 3 miesiące - po zakończonym treningu zawsze odnotowywałem progres w wyglądzie sylwetki proste, łatwe i przyjemne, skoro wszyscy uważają, że system 5x5 jest lepszy - to [...]

mam do sprzedania: NR 03 (21) marzec 2007 (insert hardcore)(ćwiczenia na nogi) NR 01 (19) styczeń 2007 (insert hardcore) (ćwiczenia na biceps) NR 04 (22) kwiecień 2007 (insert hardcore) (ćwiczenia na plecy) stan: idealny Zmieniony przez - P.T.R w dniu 2007-12-25 12:43:22

obelx fajnie że pomagasz koledze ale ja bym wybrał ilość powturzeń 12-10-8-6 na mase i po dwa ćwiczenia na biceps i triceps i nie zapominajcie o nogach i barkach może mały programik na barki: Barki 1.Unoszenie barków bokiem 4x15-12(stały ciężar) 2.Wyciskanie sztangi z klati 12-10-8-6-6 3.Unoszenie hantli w opadzie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, Staż treningowy na siłowni : 0, ćwiczę w warunkach domowych miesiąc Uprawiane inne sporty : tylko amatorsko od czasu do czasu futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, 2 razy 3 kg Dieta : mam, wg dietetyka ułozona, od ponad 4 [...]