SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na biceps

  • SPLIT przy piłce nożnej

    Post
    Trening w domu

    Wg mnie 2 ćwiczenia na biceps , triceps, barki wystarczą.W treningu nóg masz same uda , daj jedno ćwiczenie na łydki.I zrób coś z progresją , bo jej nie ma. np12/10/8 lub 15/12/10. Daj do pleców podciąganie na drązku. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-23 21:42:29

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2009-10-23 21:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki bardzo , dorzuce te ćwiczenia o których wspomniałeś A te dwa ćwiczenia na biceps spokojnie wystarczą? Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-07-30 18:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Bicepsy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli już bic w FBW to podciąganie na drążku, prawktycznie jedyne tak złożone ćwiczenia na biceps

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2008-09-13 22:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wszystkich znawców, specjalistów i expertów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedz. Zrobię tak jak napisałeś. Zapomniałem napisać, że w francuskim wyciskaniu sztangielki siedząc (uchwyt oburącz) robię 4x 12,10,8,6. Jakie proponował byś ćwiczenia na biceps?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2004-02-28 13:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW oraz mięśnie brzucha- konieczna fachowa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    co do brzucha sprawdz czy mozesz zrobic nastepny etap jak nie to rob nadal pierwszy.. co do treningu. cwiczenia na biceps i triceps nie musisz ich nawet robic nawet nie powinienes. plecy zrob martwy ciag klata zrob wyciskanie plasko zamiast tych rozpietek

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2009-07-08 23:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zablokowałem SIĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!help...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi-tak jak pytałeś: Trening: KLATA: -Wyciskanie sztangi leżac na ławce poziomej(chwyt nieco szerszy od szerokości barków)4x12 PROGRESJA 12,10,8,8 -Rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 JAKO 3 -Wyciskanie sztangi leżac na ławce skośnej 4x12 PROGRES 12,10,8,8 JAKO 2 TRICEPS: -Francuskie wyciskanie leżac 4x12 PROGRES 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2002-11-21 15:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pierwsze HTS< help!>

    Post
    Trening dla początkujących

    daj 5-6 ćwiczeń, wielostawowych. wywal ćwiczenia na biceps i triceps (pomijam pompki na poręczach), albo rób np. co drugi trening, jedną serię niezależnie od mikrocyklu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-12-30 11:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treninowy

    Post
    Trening dla początkujących

    "I jakie byscie doradzili mi cwiczenia na biceps zeby stał sie wiekszy" - strzykawka w łapke i jedziesz byle jakie cwiczenia na ramiona! pomóż sobie sam i zacznij czytac: L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 9 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-04-10 01:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan maciasgl'a do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] stojąc BICEPS: unoszenie sztangi lamanej stojac unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) -- za dużo, jedno ćwiczenia na biceps i triceps wystarczy, przynajmniej od tego powinieneś zacząc klata wyciskanie glowa w dol 1-2x wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki -- zostawiłbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2005-08-11 15:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan maciasgl'a do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] stojąc BICEPS: unoszenie sztangi lamanej stojac unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) -- za dużo, jedno ćwiczenia na biceps i triceps wystarczy, przynajmniej od tego powinieneś zacząc Jak właczy porecze, to ćw. trica bedzie zbędne, tak samo z bicem, ew. można zaczac trenowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2005-08-11 17:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiedni trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i czy np mialo by sens zastosowanie czegos takiego ze np jak w we wtorek robie biceps to w piatek robie inne dwa cwiczenia na biceps

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-04-27 22:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie oczywiście ze nie tylko 1 :D Robie takie ćwiczenia na biceps: - 2 serie "siódemek" - 4 serie albo 5 podnoszenia sztangi stojąc- po 10- 12 powtórzeń (uginania ramion) sorry ze nie tak fachowo ;D -3 serie młotkowego po 15 powtórzeń -i póxniej podnoszenie o noge to są 3 serie na ręke po 12 powtórzeń we wtorek ćwicze biceps z plecami, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 2006-12-06 21:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wadliwy trening = duza asymetria w budowie

    Post
    Trening dla początkujących

    18 seri na klatke? Na biceps i triceps po 16? Jesli masz sile na tyle serii to na pewno nie robisz tego dobrze technicznie. Sugerowal bym po 2 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie. Twoje ramiona moze nie chca rosnac poniewaz sa za bardzo katowane! Na klatke rowniez nie wiem po co tyle serie. W tym sporcie na prawde wiecej nie znacz lepiej! [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2007-12-30 12:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. W klatce jako pierwsze daj dipsy, jeśli masz możliwość. 2. W treningu pleców wszystko po 4 serie. 3. Dodaj 3 serie dodatkowego ćwiczenia na biceps, bo mało (uginanie w staniu na początek treningu). 4. Zamiast podciągania do brody daj unoszenie bokiem, aby zaangażować boczne aktony barków. 5. W treningu ud brakuje czegoś na dwugłowe, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2010-09-11 23:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy prosiłbym o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba go urozmaicić nieco i będzie się nadawał do sensownego treningu. Dałbym przede wszystkim ten biceps do pull i już nie kombinował z dodatkowymi ćwiczeniami w dniu nóg z bicepsem tylko podzielić to taj jak należy. W pull zacząć od podciągania na drążku, później można włożyć jakieś dwa rodzaje wiosłowania i na koniec ćwiczenia na biceps i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2020-01-24 16:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo z doświadczenia wiem, że jak ktoś dobrze je to nawet jak ćwiczy gorzej to urośnie. Zmieniony przez - nootropic w dniu 2014-05-30 06:05:47 To teraz mi wyjaśnij łaskawie jak stwierdziłeś, że obie głowy bicepsu będą odpowiednio przetrenowane ? I czy znasz ćwiczenia na biceps, które angażują jedną głowę ? młotki też są ćwiczeniem na biceps?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2014-05-30 10:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - masa [priorytet klatka]

    Post
    Trening dla początkujących

    Filozofia splitu była łatwiejsza - na każdej sesji treningowej dawałem z siebie 100% - ćwiczyłem całe ciało - progres ciężaru był co tydzień, co 2 - trening się zmieniał co 3 miesiące - po zakończonym treningu zawsze odnotowywałem progres w wyglądzie sylwetki proste, łatwe i przyjemne, skoro wszyscy uważają, że system 5x5 jest lepszy - to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2011-10-11 20:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam do sprzedania: NR 03 (21) marzec 2007 (insert hardcore)(ćwiczenia na nogi) NR 01 (19) styczeń 2007 (insert hardcore) (ćwiczenia na biceps) NR 04 (22) kwiecień 2007 (insert hardcore) (ćwiczenia na plecy) stan: idealny Zmieniony przez - P.T.R w dniu 2007-12-25 12:43:22

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2007-12-25 12:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieksza klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obelx fajnie że pomagasz koledze ale ja bym wybrał ilość powturzeń 12-10-8-6 na mase i po dwa ćwiczenia na biceps i triceps i nie zapominajcie o nogach i barkach może mały programik na barki: Barki 1.Unoszenie barków bokiem 4x15-12(stały ciężar) 2.Wyciskanie sztangi z klati 12-10-8-6-6 3.Unoszenie hantli w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 2002-05-09 12:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi, brzuch, biceps - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, Staż treningowy na siłowni : 0, ćwiczę w warunkach domowych miesiąc Uprawiane inne sporty : tylko amatorsko od czasu do czasu futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, 2 razy 3 kg Dieta : mam, wg dietetyka ułozona, od ponad 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-11-11 13:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)